czy można

Małe nieporozumienie. To myśmy nie zrozumieli się co do funkcjonowania takich dzienników. Myśleliśmy że jest to jakis schemat czy gotowa strona do wpisywania swoich osiągnieć itd. Bardziej chodzi nam co jaki czas wykonywać w takim razie testy i na czym one maja polegac by sprawdzać czy mozna juz dzwignac poziom i jak znacząco? W sensie obciązenia [...]

noolan ,ale tak to można od razu zakazać łokci ,tylko pamiętaj KOGO OBCHODZI ŚWIADOMOŚĆ PUBLICZNA. UFC jest w ppv,liczy się kasa,ilość sprzedanych PPV,PPV nie kupują p***Y tylko hardcorowi fani ,część z nich oglądała wcześniej dawne UFC ,czy PRIDE,walka caina z BFem nie była tak brutalna jak Arona-Sakuraba. ale zaraz przecież znajdą się tacy dla [...]

suple nie suple,ale kiedys bylo mowione jak najlepiej witamine c (duze dawki) brac i cynk. Mozna C przed treningiem,a Cynk,przed snem ? Czy lepsze beda inne pory?

[...] jakbyś poszukiwał eksperta od branży funduszów inwestycyjnych albo chirurga do operacji serca prezydenta USA. Sorry ale mylisz dwa niezależne pojęcia. Ochronę i pilnowanie czy jak kto woli usługi portiersko - stróżowskie. Bądź tak uprzejmy i nie stawiaj ich na równi bo to tak jakbyś twierdził, że stomatolog i kowal to to samo. Znam wielu [...]

[...] opisze Mam 13 lat waże 50kg+ mierzę 166cm PON,ŚRD,PT mam treningi tenisa stołowego i zawsze po treningu można sobie zostać i podciągać się na drabinkach i jeszcze są materace itp . A więc czy ABS II robione na drabinkach tak co jeden dzień da jakieś efekty ? + Moje mieśnie brzucha widać jak napne brzuch i się troche pochyle na płasko nie widać.

[...] polecam. Na pewno będę go robić aż uda mi się zrobić od początku do końca cały :) Wrzucam dzisiejszą michę. Ten majonez to tak kapkę dosłownie, na kanapkę. A miód nie wem czy aż 5g, sałatka była z sosem miodowo musztardowym, ale jako że miód to prawie same węgle to wrzuciłam :P Sałatka MEGA WYPAS! Robiłam wg poniższego przepisu ale jak zwykle [...]

Czy po skonczeniu treningu jest jakis ustalony czas do zjedzenia posilku potreningowego? Jesli jest to ile wynosi? Np. maksymalnie godzine po treningu. Czy jesli zjem go wczesnie po treningu a po tej przykladowej godzinie jest jakakolwiek roznica? Czy mozna trenowac kilka razy w ciagu dnia? (wczesny trening 30 minut, popoludniowy trening 2 godziny [...]

No tak w skrócie, pierwsze kroki można porównać do pracy, jaką wykonują SM podczas ciągnięcia TIRa, czy co oni tam ciągają. Sprint piłkarzy jest bardziej wyprostowany, co utrudniło by im ciągnięcie jakiegoś czołgu, czy chvj wie tam czego %-) To jest prawie identyczna sytuacja,moja nomenklatura leży w tej dziedzinie, co utrudnia mi sensowne [...]

Witam od jutra zaczynam swoja przygode z silownia i mam do was pare pytan co do tego wszystkiego. Moim celem jest podbudowanie sylwetki i wyrzezbienie jej do tego przydala by sie jakas dieta, czy mozna zaufac trenerowi na silowni i dobierze odpowiednio trening jak i diete do wybranych celow? czy powinno sie samemu to zrobic na podstawie roznych [...]

Witam mam jedno pytanie ile czasu powinno się masować? Są jakieś ograniczenia czy można na masie jechać ile się chce?

czesc czy w waszych sklepach vitamin-shop mozna kupic koszulki treca ? chodzi mi o sklepy w trojmiescie

[...] i niedziela - wolne - regeneracja ! Przy twoim poziomie , pamiętaj , że każdy trening ma być lepszy niż poprzedni ( większy ciężar lub więcej powtórzeń lub krótszy czas wypoczynkowy ) SOG już nie w modzie %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-19 18:10:40 Właśnie nie wiem ile dorzucać na sztangę ( co trening więcej czy tygodniowo? Np. [...]

[...] tyle,że działa w drugą stronę. Czy taka maszyna może być przy 3 ćwiczeniu? 3. Czy podciąganie drążka wyciągu polega na podciąganiu go z góry? Czy to o tę maszynę chodzi, czy może o taką maszynę na plecy gdzie wyciąg ciągnie się w poziomie? 4. Czy uginanie nadgarstków ma być robione podchwytem czy nachwytem? Czy uginanie nadgarstków można [...]

Metabolizm mam raczej szybki. A mógłbyś mniej więcej porównać te plany Ronniego i Weidera? Albo dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i [...]

[...] 1371kcal, 92g (27%) białko, 52g (34%) tłuszcze, 129g (38%) węglowodany + kanapka w subwayu gdzie podają takie wartości do niej: kcal 307, B:34 T:4,3 W:46 (na ciemnym pieczywie z wszytskimi dodatkami warzywnymi jakie mieli oprócz ostrych papryczek%-)) Więc suma wychodzi mniej więcej tak: kcal 1678, B:126, T:56, W:175 Witaminki: omega, vigor, [...]

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako nowy na forum. Wystartuje z historią, która mam nadzieje się u mnie powoli kończy, a innym z podobnym problem pomoże i doda ducha. Tego typu informacje jeszcze nie dawno były mi bardzo potrzebne, niestety nigdzie ich nie znalazłem. Historia związana ze sportem, odżywianiem, imprezami i chorobą w [...]

nie:D czytam że można jeść czekolade zamiast ryżu bo liczą się węgle a nie to czy są proste czy złożone:D

Nie odczujesz raczej różnicy w działaniu tych odżywek. wiem, ze nie odczuje, chodzilo mi raczej o to, czy beda dzialac tak samo. Krety po dlugim czasie stosowania tez nie czuc ale nie mozna powiedziec, ze nie dziala. niezłe bcaa to te od HiTeca, Fitmxac bcaa+ cytrulina . .glutaminę bym pominął dlaczego bys pominal glute? albo te bcaa xtra kupie [...]

Szybkie pytanie od kumpli spoza sfd Czy mozna mieszac jednoczesnie : 1 bialko z kereatyna w postaci szejka ? 2 aminokwasy przepic szejkiem bialkowym? chodzi o mieszanie np w celu antykatabolika przy bieganiu naczczo lub bezposrenio po treningu ?

Witam. Przecyztaem ten temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i w 2 etapie są ćwiczenia Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg I tu zaczyna się problem bo lekarz zabronił mi wykonywania martwego ciągu. Mam pytanie czy można zastąpić innym ćwiczeniem?